Beneficios:
- Tonifica y fortalece piernas y glúteos.
- Da tono muscular a los brazos, dependiendo de las variantes de los mismos.
- Trabaja la concentración.
- Trae fuerza, estabilidad, poder, valentía, porte, resistencia, actitud
determinante.
- Aumenta la capacidad pulmonar, el tono muscular y activa el calor
corporal.
Contraindicaciones:
Cuidar las rodillas en caso de artrosis o molestias.
Indicaciones:
Desde la postura de pie, Tadasana, piernas separadas ancho de caderas lleva pierna izquierda hacia atrás. Alinea ese arco o talón del pie izquierdo con el talón del pie derecho.
Flexiona rodilla derecha sin que ella sobrepase la línea del tobillo. Eleva brazos a la altura de los hombros, estirados en cruz con los dedos extendidos. Hombros bajos, espalda en alineación y pecho abierto.
Mirada hacia la mano de adelante. Cadera mirando hacia el
centro, misma dirección que el pie de atrás.
Esta postura trabaja Muladhara Chakra.
Como siempre realiza un calentamiento articular antes de ejecutar cualquier postura. Estira tus cruádriceps luego de ejecutar esta postura.