Beneficios:
- Mantiene en buena salud los riñones, la próstata y la vejiga.
- Alivia el dolor del ciático y previene la hernia.
- Controla periodos menstruales irregulares y facilita el normal funcionamiento de los ovarios.
- Mujeres embarazadas que se sientan diariamente en esta postura durante unos pocos minutos tienen un parto mucho menos doloroso y se libran de varices.
Indicaciones:
1 Sentada dobla tus rodillas y coloca los pies junto al tronco juntando plantas y talones.
2 Tomate de tus pies y llevalos lo más cerca que puedas de tu cuerpo. Las rodillas bajan lo más que puedas dentro de tus posibilidades.
3 Mantené tu espalda erguida y mira derecho hacia adelante tomándote tus pies con las manos. Inhala y exhala en la postura. Tu cuerpo irá cediendo y las rodillas se acercarán más al suelo. No hay tensión en los hombros.