Beneficios:
- Tonifica y fortalece piernas y glúteos.
- Da tono muscular a los brazos, dependiendo de las variantes de los mismos.
- Trabaja la concentración.
- Trae fuerza, estabilidad, poder, valentía, porte, resistencia, actitud
determinante.
- Aumenta la capacidad pulmonar, el tono muscular y activa el calor
corporal.
Manipura Chakra
Manipura Chakra o Chakra del plexo solar se encuentra ubicado dos dedos por encima del ombligo o en la boca del estómago, es en donde vos lo sientas. El plexo solar es nuestro propio sol, nuestro centro de poder y voluntad, nuestra batería que almacena gran cantidad de energía.
“Los impulsos vitales, los deseos y sentimientos de los chakras inferiores se descifran aquí, transformándose en una energía superior antes de ser utilizados conjuntamente con las energías de los chakras superiores para la configuración consciente de nuestra vida” de El gran libro de los Chakras de Bodo J. Baginski, Shalila Sharamon.
Es a través de este Chakra en armonía que concretamos nuestros deseos y aspiraciones en el mundo material, es nuestro centro de acción y de voluntad. Una vez que nuestro sentimiento de seguridad y de estar a salvo en el mundo (Primer Chakra) y nuestras relaciones de calidad (segundo Chakra) se encuentran en armonía podemos conseguir nuestros objetivos en el mundo exterior. Con seguridad, autoestima y valor personal.
También conocido como Chakra Sacro se encuentra ubicado por encima de los genitales. Está ligado al hueso sacro y se abre hacia adelante.
Es el Chakra del agua y por lo tanto de las emociones, de la creatividad y la energía sexual. Es el movimiento, la fluidez, el permitir que el agua de nuestro cuerpo y nuestras emociones circulen y fluyan libremente. Nuestros órganos reproductores se encuentran relacionados con este chakra por eso mismo la sexualidad, el placer y la creatividad (no sólo en el crear nueva vida, sino también proyectos, ideas, etc) están presentes en su correcto funcionamiento.
El agua también purifica y depura, tal como nuestros riñones y vejiga. El modo en que nos relacionamos con los demás está vinculado al funcionamiento de este Chakra.
Muladhara Chakra o Chakra raíz
Está ubicado entre el ano y los genitales. Está unido con el hueso coxal y se abre hacia abajo.
Este chakra nos conecta con la tierra y lo material. Nos brinda Seguridad, capacidad de resistencia física, conexión con tu cuerpo y capacidad para enfrentar tus miedos cuando está en armonía. Es sentirte seguro/a en el mundo, con confianza, independencia y sentido de pertenencia a tu clan/tribu.
A través de él nos conectamos y nos nutrimos de la Madre tierra, proporcionando energía a los demás Chakras. Te sentís presente, centrada y en armonía con tu vida y la tierra, con confianza, estabilidad y fortaleza cuando el Chakra se encuentra abierto. La tierra te da sustento para vivir y satisfacer tus necesidades físicas y materiales.
¿Qué son los mudras?
Los mudras son gestos con las manos, aunque también pueden ser con otras partes del cuerpo, que realizamos en las prácticas de yoga. Acompañan una postura, una meditación o un Pranayama. Mudra también significa sello o símbolo. Cada mudra tiene cualidades específicas y trabajan sobre los circuitos energéticos de nuestro cuerpo. La concentración de terminaciones nerviosas que poseen nuestras manos es tan importante como la de nuestros pies.
Mudra de Venus
Mudra para trabajar el segundo Chakra relacionado con la sexualidad, sensualidad y la creatividad. Venus fue la diosa del amor, la fertilidad y la belleza de la mitología romana.
Este mudra concentra la energía sexual del segundo Chakra, otorga agilidad mental, interés por las cosas y nuevos impulsos. Equilibra el sistema hormonal.
¿Cómo realizarlo?
Con las palmas juntas coloca el pulgar derecho en el tejido ubicado entre el pulgar izquierdo y el índice izquierdo. La punta del pulgar izquierdo presiona el montículo carnoso en la base del pulgar derecho. Para los hombres es al revés.
Practicalo diariamente entre 5 y 15 minutos para obtener sus beneficios.